Depresja

Suplementy poprawiające kondycję zdrowia psychicznego – olejki CBD oraz inne

Opublikowany: 19 marca, 2020 godz. 10:07 am przez / No Comments

Każdy kto kiedykolwiek borykał się z zaburzeniami psychicznymi takimi jak lęk czy depresja, wie jak bardzo destrukcyjnie mogą one wpływać na codzienne życie. Nasze zdrowie psychiczne potrzebuje regularnej „konserwacji” i stałego monitorowania, tak by w porę zareagować na niepokojące zmiany. Wystarczy, że nauczymy się go słuchać. Jakie suplementy diety przyjmować, a jakich unikać aby zachować dobrą kondycje zdrowia psychicznego. Olejki CBD jako naturalne suplementy zdrowia psychicznego.

Suplementy zdrowia psychicznego

Zaczynasz czuć się przytłoczony, niespokojny, a może po prostu brak ci motywacji? O swoje zdrowie psychiczne możesz zadbać włączając do diety odpowiednią suplementację, która jednocześnie wesprze odporność twojego organizmu.


BEZPŁATNE KONSULTACJE KONOPNE
dostępne przez liveczat lub pod nr tel.+ 48 574 942 179

WITAMINA D

Szacuje się, że na niedobór witaminy D cierpi około 90% Polaków. W efekcie czujemy się zmęczeni, częściej chorujemy, bolą nas mięśnie, wypadają włosy, a z czasem wpadamy w depresję. Eksperci uważają, że niedobór witaminy D ściśle związany jest z zaburzeniami depresyjnymi. Witamina D wpływa na uwalnianie dopaminy i serotoniny, czyli składników istotnych dla naszego samopoczucia. Na niedobór witaminy D szczególnie narażeni jesteśmy w okresie jesiennym i zimowym, ale nie tylko. Sprzyja mu także ciągła praca w zamkniętych pomieszczeniach bez dostępu dużej ilości promieniowania słonecznego, które syntetyzuje witaminę D w naszej skórze. Jeśli czujesz się zmęczony, masz problemy ze skupianiem się i czujesz się coraz bardziej przytłoczony codziennymi sprawami być może wystarczy, że uzupełnisz braki witaminy D. Deficyt można wykryć wykonując badanie krwi. Niestety witaminę D zawiera niewielka ilość produktów i jest to zbyt mała zawartość by wymaganą dzienną dawkę dostarczyć wraz z pożywieniem. Konieczna w takiej sytuacji będzie suplementacja.

KWASY OMEGA 3, 6 i 9

Ponad dekadę temu naukowcy analizujący długość życia ludzi zaczęli zauważać odwrotną korelację między spożywaniem ryb i depresją. Od tego czasu suplementacja kwasami Omega 3, 6 i 9 stała się bardziej popularna. Nasze ciało nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować kwasów tłuszczowych Omega, dlatego też musimy je spożywać. Dotyczy to szczególnie osób, które nie jedzą ryb. Najlepszym źródłem kwasów Omega 3, 6 i 9 jest m.in. olej z nasion konopi, który w ostatnim czasie stał się bardzo popularny. Wszechstronność jego zastosowania sprawia, że można go dodawać do różnych potraw, ale także aplikować bezpośrednio np. na zmiany skórne. Powszechnie uważa się, że zdolność poprawy stanu psychicznego przez kwasy Omega 3, 6 i 9 wynika z szybkiego wchłaniania do ośrodkowego układu nerwowego i uwalniania dopaminy i serotoniny.

Suplementy zdrowia psychicznego – olejki CBD

Odkąd medyczna marihuana została zalegalizowana w wielu krajach na świecie, naukowcy skupiają się na badaniu poszczególnych jej składników i ich wpływie na nasze zdrowie. Ustalono już m.in. to, że kannabidiol zawarty w olejkach konopnych silnie wspiera produkcję serotoniny i dopaminy, przez co może być tak samo skuteczny jak leki na receptę przepisywane na lęk czy depresję. CBD w przeciwieństwie do THC nie powoduje efektu psychoaktywnego dlatego coraz więcej osób sięga po olejki CBD. Produkowane są przy zachowaniu najwyższych standardów z roślin uprawianych w sposób organiczny. To daje pewność, że kupowany produkt jest pełnowartościowy i pozbawiony środków chemicznych. Znajdujący się w olejkach kannabidiol działa na receptory znajdujące się w naszym ciele oraz na szlaki serotoninowe w mózgu, a tym samym reguluje nasz nastrój. Potwierdziło to m.in. badanie opublikowane w 2018 roku w Journal of Affective Disorders, które wykazało, że u pacjentów poddanych terapii kannabidiolem odnotowano znaczne zmniejszenie objawów depresji. Olejki CBD to suplementy, które pozwolą Ci zachować znakomitą kondycją zdrowia psychicznego.

KOMPLEKS WITAMIN Z GRUPY B

suplementy zdrowia psychicznego cbdWitaminy z grupy B są jednymi z najważniejszych witamin, których potrzebuje nasz organizm by prawidłowo funkcjonować. Najbardziej znane to kwas foliowy, B6, B12, tiamina ryboflawina i niacyna. Witaminy z grupy B są ważne dla syntezy DNA i kluczowe dla funkcji neurologicznych. Witamina B12 często zalecana jest osobom starszym, u których pojawiają się zaburzenia funkcji poznawczych. Niski poziom kwasu foliowego i witaminy B12 odkryto w wielu badaniach pacjentów z depresją, co wskazuje, że deficyt witamin z grupy B ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne.

MELATONINA

Najlepsze co możemy robić dla naszego samopoczucia to odpowiednia ilość snu, zrównoważona dieta i aktywność fizyczna. Sen to istne panaceum na zdrowie psychiczne, a jego brak powoduje wahania nastroju i huśtawki emocjonalne. Badanie przeprowadzone przez Harvard Health wykazało, że problemy ze snem mogą być czynnikiem ryzyka rozwoju zaburzeń lękowych, a 69% przypadków poprzedzała depresja. W przypadku problemów ze snem skuteczna okazuje się melatonina, która reguluje nasz cykl snu i czuwania oraz poprawia jego jakość.

Decydując się na stosowanie suplementów warto wprowadzać je pojedynczo, tak by odczuć ich indywidualny efekt i dobrać najlepszą dla siebie dawkę. W przypadku silnych objawów lęku lub depresji suplementację najlepiej omówić z lekarzem, który odpowiednio dobierze i poprowadzi terapię.


Bibliografia:


Źródło: medonet.pl, hellomd.com


Sandra Jurkiewicz
Latest posts by Sandra Jurkiewicz (see all)